逆天改命｜从被动操开始

创建时间：2025-02-23 20:35

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电影《哪吒》中，混天绫与乾坤圈是守护小哪吒成长的法宝；而对新手父母而言，婴儿被动操正是助力宝宝“逆天改命”的养育神器！被动操适用于1-6个月的宝宝，看似简单的动作却能像哪吒的“三头六臂”一般，全方位激活婴儿的肌肉与骨骼发育，增强体质。通过科学的肢体互动，被动操不仅能促进宝宝神经系统发育，提升感知与协调能力，还能像“太乙真人的灵丹妙药”般改善消化与睡眠，更在亲子肌肤相亲间筑起牢不可破的信任纽带，让宝宝如哪吒般“无畏无惧”，安全感满格。

注意事项

1. 时间选择：我们一般选择在宝宝吃奶后1-2个小时，精神状态比较愉悦的时候，每次5-10分钟，每日1-2次，避免宝宝过度疲劳。

2. 动作轻柔：动作幅度由小到大，力度适中，避免强行拉伸关节（如髋关节、手腕）。若宝宝哭闹、抗拒，立即停止，检查是否不适。

3. 环境安全：室温保持在24-26℃，避免穿过多衣物或裸露身体受凉。在平坦柔软的垫子或床上进行，远离硬物或尖锐物品。

准备工作

家长准备

修剪指甲、摘掉戒指等饰品，洗净双手并搓热，避免划伤或冰到宝宝。穿着宽松衣物，方便活动。

宝宝准备

穿宽松纯棉衣物，便于活动。

提前换好尿布，确保身体干爽。

物品与环境

准备隔尿垫或婴儿毯，播放轻柔音乐（如白噪音、古典乐）帮助宝宝放松。

宝宝被动操，全身动起来！

第一节：两手胸前交叉

预备姿势：婴儿仰卧，妈妈双手握住婴儿的双手，把拇指放在婴儿手掌内，让婴儿握拳。

（1）双臂左右张开。

（2）两臂胸前交叉。

上肢动作，一共两个八拍。

宝宝两臂胸前交叉的时候，妈妈的双手不要太用力，避免伤到宝宝。

第二节：伸屈肘关节

预备姿势：婴儿仰卧，妈妈双手握住婴儿的双手，把拇指放在婴儿手掌内，让婴儿握拳。

（1）向上弯曲左臂肘关节。

（2）还原。

（3）向上弯曲右臂肘关节。

（4）还原。

上肢动作，每个动作为一个节拍，左右交替轮换，一共两个八拍。

全部动作要轻柔，并且不能太用力，避免伤到宝宝。

第三节：肩关节运动

预备姿势：婴儿仰卧，妈妈双手握住婴儿的双手，把拇指放在婴儿手掌内，让婴儿握拳。

（1）握住婴儿左手由内向外做圆形的旋转肩关节动作。

（2）握住婴儿右手做与左手相同的动作。

上肢动作，每个动作为四个节拍，左右交替轮换，一共两个八拍。

婴儿手臂回旋的时候，要以肩关节为轴心，转动的时候，妈妈的手不要用力太大，避免伤到宝宝。

第四节：伸展上肢运动

预备姿势：婴儿仰卧，妈妈双手握住婴儿的双手，把拇指放在婴儿手掌内，让婴儿握拳。

（1）双手向外展平。

（2）双手胸前交叉。

（3）双手向上举过头，掌心向上，动作轻柔。

（4）还原。

上肢运动，每一个动作为一拍，一共两个八拍。

宝宝屈臂的时候，妈妈要稍用力，伸直的时候不要太用力，避免伤到宝宝。

第五节：伸屈踝关节

预备姿势：婴儿仰卧，妈妈左手握住脚踝，右手握住脚掌，拇指放在脚掌靠近脚趾的位置。

（1）向上屈左侧踝关节。

（2）向下伸左侧踝关节。

下肢运动，每一个动作为一拍，左右脚各一个八拍。

第六节：两腿轮流伸屈

预备姿势：婴儿仰卧，妈妈双手握住婴儿两个小腿，交替伸展膝关节，做踏车样动作。

（1）左腿屈缩到腹部。

（2）伸直。

（3）右腿同左。

下肢运动，每一个动作为一拍，左右脚交替，一共两个八拍。动作一定要轻柔，婴儿的腿屈至腹部时，妈妈要稍用力。

第七节：下肢伸直上举

预备姿势：婴儿仰卧，两腿伸直平放，妈妈两手掌心向下，握住婴儿两膝关节。

（1）将两肢伸直上举90度。

（2）慢慢还原。

下肢运动，每一个连贯动作为四拍，一共两个八拍。两下肢伸直上举时，动作要轻缓。

第八节：转体、翻身

预备姿势：妈妈把宝宝双手护在宝宝胸前。婴儿仰卧，妈妈一手扶婴儿胸部，一手垫于婴儿背部。

（1）帮助从仰卧转体为侧卧。

（2）或从仰卧到俯卧再转为仰卧。

全身运动，每一个翻身动作为四拍，一共两个八拍。

婴儿回旋时，以婴儿的股关节为轴心转动，妈妈的动作要轻缓。左右翻转时，需要两手一起配合，一手翻转宝宝的身体，另一只手护在宝宝身前，缓慢随着宝宝的身子直至完全放下。

混天绫护体，乾坤圈定心：被动操的终极使命

正如哪吒以混天绫护身、乾坤圈制衡体内魔力，婴儿被动操亦是父母为宝宝打造的“成长护甲”。沧州市妇幼保健院高危儿管理专科的专家提醒：科学养育需“刚柔并济”——被动操的轻柔动作是“混天绫”，守护宝宝关节与肌肉；而严格的注意事项（如环境安全、动作规范）则是“乾坤圈”，避免过度干预损伤稚嫩身体。当父母以耐心与爱意完成每一节动作，便如同哪吒父母般以凡人之躯对抗天命，为孩子的健康成长开辟一条“我命由我不由天”的光明之路！