如何缓解孕期水肿？

到了孕28周后，90%以上的孕妈妈都会出现不同程度的水肿现象。水肿怎么出现并如何缓解呢？下面由孕期保健专科郭力娜大夫给大家介绍一下关于水肿的知识。

生理性浮肿会在休息和睡眠后减轻；当肿胀部位出现在面部及眼周，或脚、脚踝、手指或手背肿胀程度很严重，同时伴有血压升高、心悸、尿少等症状时，须尽快到医院就诊。

孕后期由于子宫变大，压迫到骨盆腔静脉及下腔静脉等大血管，以致静脉血回流变慢，并挤压血管中的液体到身体循环的末梢处，如脚、脚踝、小腿、手指及手背，因而造成水肿。

怀孕期间内分泌的变化，会造成体内钠和水分滞留，体内水分积存，尿量相应减少；还有一些妈妈合并严重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙。

大部分的子痫前期的症状， 会在孕28周以后发生，最显著的特征之一是水肿，将大拇指压在小腿胫骨骨处，压下后皮肤会明显地下凹，且不会很快恢复，即表示有水肿现象。

所以在孕后期，如果检查发现有血压偏高，又出现蛋白尿、全身水肿等情况，孕妈妈要多加注意以免发生危险，必要时及时就诊。

消除水肿最好的方法莫过于静养，人在静养时心脏、肝、肾等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。还要注意保暖，保证血液循环畅通、消除水分积存。

睡前把双腿抬高15-20分钟，可以加速血液回流、 减轻静脉内压的双重作用, 不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。平常坐着时，不要翘二郎腿， 要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，旋转脚跟关节，以伸展小腿肌肉。

避免穿着过紧的衣服，鞋子要穿着让胀大的脚感到舒适的，袜子不要穿会压迫到脚跟及小腿的、有松紧带的，长期站立或保持坐姿的孕妈可以选择专用袜子。

左侧卧可以避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力，减少对心脏的压迫。