孕期经常便秘怎么办？教您几招轻松解决

创建时间：2024-02-27 20:35

研究发现，妊娠期妇女的便秘发生率高，随着妊娠的孕周增加，腹压的增加，便秘深深困扰着孕妈妈，严重的甚至会导致早产、难产等。

孕期为什么会便秘、如何缓解便秘、如何安全应用便秘的药物呢？下面由沧州市妇幼保健院产一科医师徐君娜带您了解一下。

首先，孕期便秘跟身体激素的改变有关，女性在怀孕期间，孕激素分泌大大增加，影响胃肠道激素的分泌，使胃肠功能减弱，肠道动力下降，食物在胃肠道停留时间变长。

其次，宝宝在肚子里随着时间日益成长，不断挤压妈妈肚子里的空间，致使子宫压迫直肠，使孕妈腹壁肌肉的力量减弱，腹压减小，导致便秘情况。

还有，孕妈怀孕后可能身体上会出现各种不适，再加上家人过度关心，可能天天不是躺就是坐，极度缺乏运动。导致肠道蠕动缓慢，食物难以消化吸收。

以上是可以经常导致孕妇出现便秘的原因，此外，有些孕妇服用铁剂等药物也有可能导致便秘。

那么，孕妈妈便秘如何缓解呢？

常吃富含膳食纤维的食物

膳食纤维对小肠中某些酶具有抗水解作用，且不会被结肠吸收，因此可留住肠腔水分并增加粪便体积，对缓解孕期便秘有利。那么哪些食物富含膳食纤维呢？

适量食用杂粮，如糙米、山芋、绿豆、薯类、玉米、燕麦片等；多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是香蕉、梨、苹果、黄瓜、白菜、芹菜、丝瓜、芹菜、等；适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；凉开水、蜂蜜等也有助于排便；同时在治疗便秘的时候也应该少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物等。

足量饮水

大量的水可以让孕妇肠道中的粪便不那么干燥，能有效缓解便秘。建议孕早期（前 3 个月）每天喝水 1500到1700ml，孕中晚期（3 个月以后）每天喝水 1500到1900ml。白开水、柠檬水、淡蜂蜜水都是不错的选择。